El Tai Chi emerge como la disciplina ideal para mejorar la memoria en personas mayores de 50 años, según destacan expertos de la Universidad de Harvard. Esta antigua práctica china, conocida por sus movimientos suaves y fluidos, promueve la salud física y estimula significativamente la función cognitiva.
Los estudios realizados demuestran que el Tai Chi beneficia especialmente la planificación, la resolución de problemas y, por supuesto, la memoria, gracias al aprendizaje de patrones de movimiento que implican tanto la mente como el cuerpo.
Investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Canberra respaldan estos hallazgos, señalando que tanto el Tai Chi como el yoga son efectivos para mejorar el pensamiento, la atención y otras habilidades cognitivas. Según un estudio específico, solo 45 minutos de práctica suave de Tai Chi una vez a la semana pueden marcar una diferencia notable en la capacidad de recordar.
Los expertos coinciden en que iniciar el Tai Chi a partir de los 50 años es ideal, aunque puede adaptarse para personas mayores, ofreciendo beneficios adicionales como la mejora de la salud ósea, muscular y articular.
La Organización Mundial de la Salud respalda esta recomendación, subrayando que 150 minutos de ejercicio moderado por semana benefician la salud física, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, y también la salud mental y cognitiva.
A diferencia de otros ejercicios que pueden realizarse en casa, se aconseja que el Tai Chi sea aprendido inicialmente bajo la supervisión de un profesional. Esto asegura que se mantenga la postura correcta durante los movimientos, minimizando el riesgo de lesiones y garantizando una práctica efectiva desde el principio.
O.P